Ursache vieler Qualen: "Die Wirbelsäule"

Tipps und Tricks zur Vermeidung und zur Linderung von Rückenschmerzen für den Hausgebrauch.
Beschreibung von Hausmitteln und Methoden, einfache Übungen, Ernährung, Wasser und trinken ...

Als Yoga-Lehrer, tätig seit vielen Jahren, bin ich immer wieder mit Teilnehmern konfrontiert die wegen Rückschmerzen, Bewegung und damit Linderung suchen. Die Ursachen sind vielfältig und die Lösungsmöglichkeiten auch.
Nachdem diverse Untersuchungen keine genaue Ursache ergaben, also "physisch" soweit alles in Ordnung ist, gibt es keine Therapie, Behandlung, Medikament oder Spritze welche die Schmerzen die tatsächlich vorhanden sind dauerhaft lindern oder heilen könnten. Hier nun alles auf die "Psyche" zu verlagern ist auch nicht wirklich zielführend und kann ggf. die Probleme sogar verstärken.
So bleibt häufig: Hilf dir selbst, sonst hilft dir keiner.
Für diesen Zweck und um Möglichkeiten aufzuzeigen habe ich dieses Büchlein geschrieben (2006), nun in der zweiten überarbeiteten Auflage (2016).

Ich hoffe es hilft ihnen auf dem Weg zu ihrer persönlichen Lösung !
Die Fülle an Information ist derart umfangreich und kompakt, dass ich immer wieder empfehle: Bitte lesen sie das Büchlein mindestens 2 x und in Ruhe ...

Die Themen im Einzelnen:
Wissen ist Macht
Abspecken ? dem Rücken zuliebe
Die Bauchpresse 
Die Rückenklammer 
Die 2 wichtigsten Muskeln 
Hohlkreuz 
Schiefstellung 
Ungleiche Gliedmaßen 
Folterstühle 
Krank vom Schlafen 
Außenrotation des Beins 
Bewegung ist Leben 
Heben und Tragen von Lasten 
Verborgene Übel 
Innere Verwicklungen 
Dehnen tut gut 
Ruhen statt bewegen 
Reibung erzeugt Wärme 
Wärme und Kälte 
Kältebehandlung 
Hautreizmittel 
Schmerzpillen 
Das Stechen mit Nadeln 
Akupressur 
Fußreflexzonen 
Ernährung 
Der tägliche Wasserbedarf 
Verstopfung - Darmträgheit 
Schlusswort