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Du isst zu wenig.
Wo nichts ist kann nichts kommen. Wer wenig isst hat auch weniger
auszuscheiden.
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Wie oft ?
1 x in 1 bis 3 Tagen ist völlig normal, abnormal ist es nur wenn du manchmal 3 x am Tag und dann erst wieder alle 3 Tage
auf´s WC gehen kannst.
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Zu wenig Ballaststoffe.
Wenn du mehr Ballaststoffe (pflanzliche Fasern) isst musst du auch mehr trinken, denn diese quellen im Darm auf und
verursachen Wassermangel (=Verstopfung).
D.h. spätestens 1 bis 2 Stunden nach dem Essen solltest du trinken oder erneut
trinken.
Ebenso werden Nudeln, Reis, Polenta und ähnliche Beilagen
unterschätzt - diese benötigen für die Verdauung zusätzlich
Flüssigkeit. Das kannst du auch ganz einfach nachvollziehen in dem du
mal Nudeln oder Reis im Wasser stehen lässt und feststellen kannst
wie diese nachträglich aufquellen.
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Dein Mund ist trocken
?
Wenn du Durst im Mund verspürst leidet der Körper bereits unter Wassermangel.
Wenn die Speicheldrüsen im Mund zu wenig Speichel produzieren
können, dann sind die Drüsen für den Magensaft, Bauchspeichel und
im Darm ebenfalls in einer Notlage - deine Verdauung ist nicht mehr im
Fluss.
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Ängste ?
Gewöhne dir an nur 1 x am Tag auf´s WC zu gehen, wenn es geht dann super, wenn nicht dann nicht und
mach´dir nicht zu viele Gedanken ...
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Morgenstund hat Gold
im Mund ... oder Wasser ?!
Trinke am Morgen 1 bis 2 Gläser temperiertes Wasser.
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Der gesunde Apfel
Iß frische Äpfel und kaue diese gut. Danach 1 Glas Wasser. Wenn du
dies zum ersten Mal machst, dann empfehle ich dir es zu Hause zu
machen. Die Verdauung wird angekurbelt und je nach Feinfühligkeit
kann dies beim ersten Mal auch Durchfall verursachen.
Keine Sorge: Äpfel sind kein Abführmittel
Zeigt es bei dir keine Wirkung ? Dann versuche dasselbe auf leeren
Magen.
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Sauerkraut
Iß 1 x in der Woche Sauerkraut, gib Kümmel und Wacholder dazu, lass
es ausreichend ziehen (schon am Vorabend erwärmen und stehen lassen)
bis der Kümmel weich ist.
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Entspannung
Manchmal hat Verstopfung auch mit Anspannung und Druck von außen zu
tun. Übe dich in Entspannung und im Loslassen.
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Gymnastik
Mach Körperübungen die den Bauch massieren, z.B. Yoga, Muskel-Anspannung und –Entspannung.
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Bitterstoffe
Iss oder trinke Bitterstoffe, diese regen die Verdauungsdrüsen an.
Dazu empfehle ich dir Schnaps, Wein oder Likör aus meinem Angebot:
Engelwurz, Wermut, Tausendgüldenkraut.